Anxietatea şi efortul fizic sau antrenamentele la sală nu fac
deloc casă bună. Aşadar, dacă vă număraţi printre cei care nu pot trăi fără
fitness, sunteţi norocoşi. În urma unui studiu realizat în Irlanda, s-a
constatat că persoanele care obişnuiesc să facă exerciţii de rezistenţă, precum
ridicarea greutăţilor, ar putea avea un nivel mai mic de anxietate, în
comparaţie cu cele care zic "pas" unei astfel de activităţi.
Ce este anxietatea? Acel amalgam de sentimente de reţinere, nervozitate sau teamă.
Ce este anxietatea? Acel amalgam de sentimente de reţinere, nervozitate sau teamă.
Și cum funcţionează... mecanismul?
"Antrenamentul cu exerciții de rezistență reduce în mod semnificativ
nivelul de anxietate, atât în cazul pacienților sănătoși, cât și în al celor cu
boli mintale, iar gradul la care se manifestă această reducere este comparabil
cu cel al tratamentelor de primă linie, precum medicația sau
psihoterapia", a precizat autorul principal al cercetării, Brett Gordon, de
la Universitatea Limerick din Irlanda.
Efectele acestui tip de exerciții asupra creierului nu este
încă deplin înțeles — așa cum este cazul antrenamentelor aerobice — dar
cercetarea a asociat mișcările de rezistență cu un nivel mai mic de reducere a
substanței albe din creier, după cum a explicat Dianna Purvis Jaffin, de la
Brain Performance Institute din cadrul Universității Dallas din Texas. Substanța albă din creier este compusă din fibre nervoase care
conectează neuronii din diferite părți ale organului gândirii. Odată cu
înaintarea în vârstă, pot surveni schimbări la nivelul acesteia, putându-se
ajunge la probleme de natură cognitivă și comportamentală. Este posibil ca
exercițiile de rezistență să ajute la reducerea anxietății prin distragerea
atenției practicanților de la propriile gânduri și prin oferirea unui alt
subiect asupra căruia să se concentreze.
Oamenii de știință au analizat informații din cadrul a 16
studii publicate anterior, la care au participat în total 922 de persoane.
Acestea au fost supuse, aleatoriu, fie unui program de exerciții de rezistență,
fie unui stil de viață sedentar.
Subiecţii care au efectuat activități sportive au practicat exerciții de
rezistență timp de două până la cinci zile pe săptămână, în medie unsprezece
săptămâni.
Pe de altă parte, şi cei care nu au voie să facă efort fizic
au la îndemână "arme" cu care să lupte împotriva anxietăţii. Unele
studii arată că meditaţia de tip "mindfulness" este eficientă în acest
sens. Acest tip de meditaţie presupune concentrarea asupra prezentului şi
eliminarea gândurilor îndreptate către evenimentele din trecut sau anticiparea
celor care urmează. Totodată, şi somnul odihnitor pe timpul nopţii reduce
considerabil anxietatea.
În Statele Unite, aproximativ 40 de milioane de adulţi sunt
afectaţi de tulburări de anxietate în fiecare an. Femeile sunt de două ori mai
predispuse la apariţia tulburării de anxietate generalizată, caracterizată prin
cel puţin şase luni în care persoana afectată îşi face griji excesive,
nerealiste asupra problemelor de zi cu zi.
Articol de Alma B
Surse:
Agerpres
Hotnews
Te-ar putea interesa și…
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu